どうもこんにちは！
8キロ痩せるまでダイエットを始めてみましたがなかなかうまくいきません。
自分なりのルールを決めて頑張っていますが、思うように結果が出ません。
でも不満もありません…。
なぜなら…
イベントが多くてルールを守っていても摂取カロリーが多すぎるからです。
食べ過ぎりゃそりゃ・・・ね。
現在行っているダイエットメニュー
- ほぼ毎日筋トレ10分～20分
今日はお腹のワークアウト、今日は足、今日は上半身、今日はお尻とメニューを変えてほぼ毎日行っています。 - 有酸素運動30分
家にクロストレーナーがあるのでほぼ毎日30分動くようにしています。 - 朝はバターコーヒーに置き換える
始めて約2週間、旅行に行った期間以外は毎日置き換えています。
痩せなかった原因
考えられる痩せなかった原因は3つです。
- 旅行に行った
旅行中は美味しいものも食べたいし我慢はしたくない！ - 息子の誕生日でご馳走が出てきた！
ケーキは自作して市販品よりは砂糖は少な目だけれども家族があまり食べないのでほぼ残りを食べた。 - お土産に美味しいお菓子を沢山もらった
勿体ないから捨てたくないので、毎日少しづつ食べる事にしました。
基本的には食べる機会が多い事かなと自己分析しました。
たべる事が好きなので食べる事は基本的に我慢したくないのが本音。
ママ友とのランチや、子供を遊ばせている最中にもらったりするママ友たちにもらうママのためのお菓子などは断れないので少なからずそういう付き合いで食べる事もあります。
そういう日はどこかで減らさないとだめですね。。。
体重は1キロしか落ちていないけれどダイエットを始めてから変わったこと
筋トレ＆有酸素運動は始めてからそろそろ1か月。
体重が変わらないから始めたバターコーヒーダイエットは始めてから約2週間。
体重はほぼ変わらないけれど、体調がよくなった気がしますよ！
- 汗をかきやすくなった
ほぼ汗をかかない体でしたが、運動している時はもちろん普段の生活でも汗ばむようになりました！ - 筋肉痛が落ち着いてきて運動が楽しくなってきた
筋トレを始めてすぐのころは、1部位鍛えた次の日は歩くのも苦痛な程体が痛かったけれど、そんなに痛まなくなってきました！さらにまだ綺麗には出来ないけれど何となくこなせるメニューが増えてきて運動が楽しくなってきましたよ！ - 肌つやが良くなった
バターコーヒーを始めてからは吹き出物が沢山出てきてこれはやめたほうがいいんじゃないかと思いましたが、最近は吹き出物も落ち着きむしろ化粧ノリも良くいい感じです - 空腹に慣れてきた
朝ごはんを食べる楽しみをバターコーヒーに置き換えてからはお腹が空いて仕方がなかったけれど、空腹でも何か食べたいと思わなくなってきました。最近お昼と夜はしっかり食べているから持ちが良いのかもしれないけれどとりあえず朝ごはんがバターコーヒーに落ち着きました！
ダイエットを始めてから購入した物
出費はなるべくしたくなかったけれど色々不便を感じて買い足しました。
バターコーヒー用のグラスフェッドバター、MCTオイルはここでははぶきます。
- ハンドブレンダー
バターコーヒーを作るために手持ちのミキサーで始めたらミキサーの調子が悪くて使えませんでした。
約コーヒー一杯分のバターコーヒーを作るためにミキサーを洗うのも嫌だったのでハンドブレンダーを購入してみました！
作りやすさ的には手軽で良い感じです。
しっかり混ぜたほうが美味しいと思うので、しっかり混ぜたい方はミキサーがおすすめですよ。
私が購入したのはブレンダーと泡だて器のセットでカップがありませんでした。
他で代用しようと思ったのだけれどやっぱりカップはあったほうが良かったかなと後悔。
専用カップがないと思い切り混ぜようとすると恐ろしくこぼれるので注意が必要です。
- マンドゥカのヨガマット
もともとダイソーで購入した確か500円のマットを使っていました。
ないよりはもちろん良かったのですが、真面目に色々運動しようとするとヨレルし、動くし、ひざは痛いし…。
最近ではマットが細かくこすれてちぎれてきたり、穴が開いてきてしまったので思い切ってマットを新調することに。ヨガマットの会社で働いていた友人に相談したところマンドゥカのマットが私に合っているようなので思い切って購入しました！
マンドゥカにした決め手は…！
・ヨレない
・ずれない
・膝が痛くない（厚みがある程度あるもの）
・臭くない（ネットで調べていると匂うものがあるようです）
・掃除もしやすいとベスト
高価だけれども買ってから気に入らななくて買いなおすのは嫌なのでマットを変えて気持ちを新たに頑張ろうと思います。
- ウチパク サラダチキン
無添加で常温保存できて賞味期限1年という素晴らしい商品です。
お昼ご飯に何食べようかなと思ったときに手軽にたんぱく質を摂取するために購入してみました。
4種類の味があるのも嬉しいポイント
アマゾンの口コミでは味についてコメントがかなり両極端でどんなもんかとドキドキしました。
※説明書きにはタンパク質多めで、無添加で常温保存するために市販のサラダチキンとは製法が違うとかいてあります。
食べてみると味つけも控えめだし袋に書いてある通り手で揉んでから出してみても食感はシーチキン。
そして揉むので身はボロボロ。
正直美味しい！とは思えない。でもまずいわけでは無いかな。
そのままで食べるのは途中で飽きちゃったのでアレンジをすることにしました。
個人的なおすすめは、
袋の上から手で身をほぐした後、卵に混ぜてスクランブルエッグにするのが美味しかったです。
タンパク質×タンパク質の黄金のタッグ！
さらにバターコーヒーにつかうグラスフェッドバターでスクランブルエッグにするので濃厚で香りもいい！
（栄養も取れた気になる！）
お好みで野菜も混ぜたりアレンジ自在！ビバ玉子！
さ、今日もがんばろう
ちょこらの場合は、昼、夜、お菓子と食べ過ぎているものを減らせば体重は減っていくと思います。
しかし付きあいのランチやお菓子タイムは減らしたくないし、いただいたお菓子も捨てたくないしあげたくない…。
なので現状を無理なくとにかく長く続けて生活習慣を変えつつ、食べる機会がなかった日に体重を落とす作戦で頑張っていきたいと思います。
結果がなかなか出ないのは辛いけれど、ダイエットをやめてしまったときにドーンと増えるのも嫌だしね…。
そんな感じで今日もがんばっていきまっしょー！
最後まで読んでくださってありがとうございました！
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