食べることが喜び！
美味しくご飯が食べられるうちに美味しく食べたい！
健康であればぽっちゃりしていてもいいや！
こんな気持ちで過ごしてきたら、痩せるどころか太るばかりでそろそろ健康がしんぱいになってしまいました。
ダイエットを始めることにしました！
そういうの宣言するの苦手だし、やめた時恥ずかしいから嫌なんだけど…。
子供のために長生きしたいしね…
太るばかりなので、いい加減健康体重に戻すことにしました！
目標はマイナス８キロ！
- まずは有酸素運動！
- 筋トレも開始！
- バターコーヒーダイエットも開始！
因みに過去にダイエットを成功したことはありません。キリッ
いつも少しやせたら安心して食べちゃうの。いわゆる三日坊主ってやつ…
しかし！
最近有言実行でしっかりスリムになっている友人が多くて、勇気をもらったので自分も頑張ろうかな！？と思えました。
①有酸素運動を始めてみる
まずは有酸素運動でしょ！
脂肪を燃焼よ！なーんて思っていたら有酸素運動＜食べている量なんでしょうね。
全く痩せないし!!!!食欲減らないし!!!!
動いたら動いただけ食べちゃうし！
これじゃだめだ…と察したわけです。
②筋トレも始めてみる
有酸素運動では筋肉はつかない！
筋肉がつけば基礎代謝があがって痩せやすくなる！
体重が最悪落ちなくても見た目が引き締まればいいか…。
そんなこんなで友人おすすめのパメラリーフさんの動画をみて最低10分ワークアウトも始めてみました。
10分ワークアウトをした後30分有酸素運動をしています。
ところが、全くメニューがこなせない自分に愕然！
腹筋とか、エビが暴れている図のようで醜態すぎてやばい。
ワークアウトを始めて最初の頃はたった3分の内容さえこなせず次の日は超筋肉痛！！
もはや体重とかより将来の自分の体に不安を覚えてとにかく長く続けよう…と思えた。
現在筋トレ始めて2週間、ようやくビギナーメニューならなんとか10分でも耐えられるように…！
といってもパメラリーフさんみたいにかっこよくはこなせずどうしてもついていけない！
いつかもっと難しいメニューも動画を止めないでかっこよくこなせるようになりたい…。
で、肝心の体重。
こんなに筋トレ頑張っているのに全く痩せない(∩´∀｀)∩
脂肪より、筋肉のほうが重いっていうしね、もっと続ければ効果でるかな？
タンパク質たべよ！タンパク質！
結果を早く求めすぎなのだろうけれども、結果見えないと頑張れないのよ！
辛抱強くないんだから…。。。
→2週間たって2カ月ぶりに会った友人に「痩せた？」と聞いてもらえた！
体重は変わっていなかったけれど気づいてもらえるとやっぱりうれしいよね
毎日会っている人に気づいてもらえるのはまだまだ先になりそう！頑張るぞー！
③体重減らないからバターコーヒーダイエットも開始！
引き締まってきている気はしても、やっぱり体重も落としたいよね。
というわけでバターコーヒーダイエットも追加です。
バターコーヒーダイエットとは？
出来れば金属フィルターでいれたコーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルをいれてミックスしたバターコーヒーを朝食の代わりに飲むダイエット。
昼夜好きに食べるともちろん痩せないし、効果を最大限高めるためには糖質制限ダイエットも混ぜると良いらしい。
バターコーヒーダイエットは始めて3日たちましたよ
最初はバターを入れたコーヒーなんてまずそう…と思ったのだけれど、バターコーヒー専門店のバターコーヒーが意外と美味しかったので出来るかも！と思い挑戦開始！
自分で作るとそこまで美味しくないけれど、飲めない事はないし腹持ちが良いのでなんとか置き換えられています。
まだ始めて3日目なのでか量が足りないのかお昼までにめちゃめちゃお腹がすいています。
プレーンヨーグルトとかナッツ類を少しならばいっしょに食べてよいらしいのだけれど、食べ始めると止まらない性格なのでとりあえずすべて我慢中。
食べるのが大好きなので食べない置き換え系のダイエットとか辛いです。
ただ。
バターコーヒーはカロリーが高めなので+アルファ朝食を食べる恐怖とかもあって何とか我慢できていますよ！
そのかわりお昼はタンパク質系をガッツリ！夜には炭水化物やお菓子も少し食べています。
というわけでちょこら式バターコーヒーのルール
- 朝ごはんは必ずバターコーヒーのみ
- 家で食べるときはなるべく糖質を減らす
- たまにの少しのご褒美お菓子は有り！
辞め時がつかめないので８キロ痩せるまで有酸素運動+筋トレ+バターコーヒーダイエットを続けることにします!!
痩せてないのになぁなぁとせっかく始めた運動やバターコーヒーダイエットをやめてしまうと続かなかったわね。クス
とか思われるの嫌なので、目標の８キロ痩せるまでは続けようと思います…いや、続けます！
旦那には、年中ダイエットじゃん。とか言われましたが(;^ω^)
バターコーヒーを始めて2日目には友人とランチをして普通に食事をしました。
ですが、3日目にしてマイナス1キロ減です！
マイナス1キロ!?
そんなもんで喜んでいいのかと思うかもしれませんが、全く動かなかった体重がようやく動いたので嬉しい☆
というわけであとマイナス７キロ減で卒ダイエットですよ！
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